9 Beneficios de practicar deportes

Hoy te vengo a hablar de los beneficios de practicar deportes. Nuestro entorno social sabe que el ejercicio aporta un sinfín de beneficios a nuestro organismo, mejorando así nuestra salud y calidad de vida.

Es importante que sepas que la práctica de algún deporte no solo controla tu cuerpo y lo fortalece, sino que además, te ayuda a que subas tu estado de ánimo si estás deprimido.

Cuando hablamos de ejercicio físico no es necesario que te plantees la pregunta ¿Tengo que ir un gimnasio? O ¿Debo practicar algún deporte? No necesariamente. Puedes planificar tu día saliendo a caminar, trotando 30 minutos diarios, o andar en bici, ¡TODO DEPENDE DE TI!

9 beneficios de practicar deportes para la salud

Para que tengas una vida plena y tu salubridad sea el objetivo principal, aquí te traemos los beneficios de practicar deportes que te motivarán a añadirlos a tu estilo de vida para potenciar tu desarrollo físico.

Reduce el riesgo de las enfermedades cardíacas

 Un corazón sano es sinónimo de calidad de vida, evitando cualquier enfermedad.

Aprovecha los beneficios de practicar deportes y reduce tu presión arterial

Si te mantienes en constante movimiento tus músculos, conservarás una buena consistencia ósea.

Evita que aumentes de peso

Cuando haces suficiente deporte eres proclive a mantener tus calorías en un equilibrio que te evitará engordar. Asimismo, en caso de que busques bajar de peso, si tienes una dieta adecuada, el deporte te puede ayudar a conseguir un déficit calórico, con lo cual perderías todos aquellos kilos extra.

Alivia el estrés

Si tuviste un día agotador, llegaste cansado del trabajo y de tus actividades rutinarias debes hacer ejercicio para estimular tu estado de ánimo. Esto se debe a que el deporte libera endorfinas en el cerebro, las cuales son conocidas como «las hormonas de la felicidad».

Aumenta tu autoestima

Cuando realizas deporte le estás enviando un potente mensaje a tu inconsciente que puede verse reflejado en tu autoestima y tu autopercepción, con lo cual se potenciará tu desarrollo social e incluso te ayudará a ser más respetado por los demás.

Mejora tu sueño

Si tienes constantes insomnios, debes saber que el ejercitarte te hará bien para que puedas conseguir ese descanso que tanto deseas, pues diversos estudios han demostrado que el ejercicio moderado mejora la calidad del sueño.

Mejora tu sistema inmunológico

El deporte constante y sin excesos hace que las defensas naturales de tu cuerpo se hagan más eficaces, reduciendo significativamente el riesgo de que te contagies de diversas enfermedades.

Tu fuerza muscular y resistencia mejoran

Una vez que te propongas a desafiar a tu cuerpo, obtendrás resultados fantásticos como el aumento de masa muscular y fuerza. Además, mejorará tu resistencia física, haciendo que te sientas más enérgico.

Mejora tu condición aeróbica

Incorporarse en actividades como correr, trotar, nadar, mejora la calidad de tu cuerpo, y con esto, transporta el oxigeno correctamente a tus pulmones y demás órganos.

Beneficios sociales de practicar deporte

Ya conocemos los beneficios de practicar deportes para la salud, pero lo cierto es que estos beneficios se extrapolan también a otros ámbitos. Se trae a colación una serie de beneficios sociales que experimentarás si practicas deportes.

1. Te hace más confiable: Empazarás a creer en ti, de lo capaz que siempre has sido para lograr tus metas, y siempre andarás con una actitud positiva ante la vida.

 2.  Mejora tu memoria: Practicar algún deporte o simplemente ejercitarte hará maravillas con tu mente, mejorando tus habilidades cognitivas.

3. Te ayuda para la adaptación en nuevos entornos: Si te mudas de tu lugar de destino, al ejercitarse entablas conversaciones con los demás. Si confías en ti, será más fácil que te acepten los demás.

 5. Encontrarás personas como tú: Generalmente, las personas que deciden practicar el mismo deporte que tú, también tendrán cosas en común contigo. Es por esto que practicar deportes puede ser una gran forma de conocer nuevos amigos.

Referencias

• Andrade, F., & Pizarro, J. (2007). Beneficios de la actividad física en el adulto mayor. Recuperado el, 28.
• InPerfecto, R. Conoce 24 beneficios que da el practicar atletismo.
• Clemente, A. L., Gallardo, J. M., Espada, M., & Santacruz, J. A. (2012). Conocimiento de los beneficios de la actividad físico-deportiva y tipos de demanda en las personas mayores. Motricidad. European Journal of Human Movement, 29, 133-145.